[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by MAXSITE 1.10
 


  
กล้วย
โดย : Dr. Prasert Chankaet   เมื่อวันที่ : พุธ ที่ 21 เดือน มิถุนายน พ.ศ.2560   


กล้วย

https://www.honestdocs.co/banana-types-and-benefits

https://www.honestdocs.co

ประโยชน์ของกล้วยหอมที่หลายคนอาจไม่เคยรู้มาก่อน แต่ถ้าลองได้รู้แล้วจะหลงรัก จนอยากปักหลักกินแต่กล้วยหอมเลยก็เป็นได้ !
กล้วย เป็นผลไม้ที่หากินได้ง่ายในบ้านเรา แถมยังมีกล้วยให้เลือกกินอยู่หลายชนิดด้วยกันอีกต่างหาก ทว่ากล้วยที่ได้กินกันบ่อย ๆ ก็คงหนีไม่พ้นกล้วยน้ำว้า กล้วยไข่ และกล้วยหอม เพราะนอกจากจะกินกล้วยเป็นผลไม้แล้ว กล้วยแต่ละชนิดยังนำไปทำขนมอร่อย ๆ ได้อีกด้วยเนอะ แต่ครั้นจะกินกล้วยไปวัน ๆ โดยไม่รู้จักประโยชน์ของกล้วยกันเลย นั่นก็ไม่ใช่สไตล์เราค่ะ ดังนั้นวันนี้เราจะพาทุกคนมารู้จักสรรพคุณของกล้วยหอม มาดูซิว่าประโยชน์ของกล้วยหอมต่อสุขภาพ มีอะไรเด็ด ๆ จนต้องร้องว้าวกันบ้าง
อ่อ...แต่ก่อนจะไปเจาะลึกถึงประโยชน์ของกล้วยหอมกัน เราจะพาทุกท่านมาดูข้อมูลจากกองโภชนาการ กรมอนามัย กันก่อนว่า คุณค่าทางโภชนาการของกล้วยหอมในปริมาณ 100 กรัม มีสารอาหารที่สำคัญอะไรบ้าง


ประโยชน์ของกล้วยหอมต่อสุขภาพ
จะเห็นได้ชัดว่ากล้วยหอมมีฟอสฟอรัสค่อนข้างสูง ซึ่งสารอาหารชนิดนี้จะมีส่วนช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกเราได้ อีกทั้งในกล้วยหอมก็ยังมีแคลเซียมช่วยเสริมความแข็งแกร่งของกระดูกส่วนต่าง ๆ ในร่างกายได้อีกทาง
กล้วยเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีอยู่พอสมควร ดังนั้นจะถือเป็นผลไม้ต้านอนุมูลอิสระตัวหนึ่งก็ไม่ผิดนัก อีกทั้งวิตามินซีที่มีอยู่ในกล้วยยังจะช่วยเสริมความแข็งแรงของหลอดเลือด และป้องกันโรคลักปิดลักเปิดได้ด้วยนะคะ
เมื่อร่างกายตกอยู่ในสภาวะเครียด ความดันเลือดก็จะสูงขึ้น ส่งผลให้เรารู้สึกไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว หรืออาจก่อให้เกิดอาการปวดหัวตุบ ๆ ได้ ซึ่งจุดนี้โพแทสเซียมและวิตามินในกล้วยหอมจะช่วยลดความดันเลือดให้กลับเข้าสู่ภาวะปกติ จึงทำให้ร่างกายลดระดับความตึงเครียดลงไปด้วยนั่นเอง กล้วยหอมพกมาทั้งวิตามินเอ และเบต้า-แคโรทีน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญต่อสุขภาพดวงตา มีส่วนช่วยบำรุงการทำงานของระบบประสาทตา จึงสามารถบำรุงสายตาและการมองเห็นได้เป็นอย่างดี
ไฟเบอร์ที่มีอยู่ในกล้วยหอมเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ ซึ่งดีต่อระบบขับถ่ายของเรามากเลยทีเดียว ดังนั้นใครมีอาการท้องผูกบ่อย ๆ ลองกินกล้วยหอมให้ได้ทุกวัน วันละ 1 ลูก ก็น่าจะช่วยแก้ท้องผูกให้คุณได้
บทบาทนี้ของกล้วยหอมต้องยกความดีความชอบให้กับวิตามินซีเลยค่ะ เพราะวิตามินซีมีส่วนสำคัญต่อกระบวนการผลิตพลังงานของร่างกาย ฉะนั้นใครอยากเติมพลังให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า กล้วยหอมสักลูกก็ช่วยได้ โดยเฉพาะหากกินกล้วยหอมก่อนออกกำลังกาย ก็จะช่วยให้อึดขึ้นด้วย
กินกล้วยหอมก่อนนอนก็เป็นอีกหนึ่งวิธีแก้นอนไม่หลับได้ค่ะ เพราะกล้วยหอมอุดมไปด้วยกรดอะมิโนและทริปโตเฟน สารประกอบสำคัญของการสร้างเซโรโทนิน ฮอร์โมนในร่างกายที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้น ดังนั้นใครมีอาการนอนหลับกระสับกระส่าย นอนไม่หลับบ่อย ๆ แนะนำให้กินกล้วยหอมหลังมื้อเย็นแล้วค่อยอาบน้ำนอน
กากอาหารในกล้วยหอมจะช่วยให้การทำงานของระบบย่อยอาหารคล่องตัวมากขึ้น ยิ่งถ้ากินกล้วยหอมได้บ่อย ๆ ก็จะช่วยปรับจูนระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้เป็นปกติดี ชนิดที่เราไม่จำเป็นต้องพึ่งยาช่วยย่อยกันอีกเลย
ขอออกตัวก่อนค่ะว่ากล้วยหอมไม่ใช่ผลไม้แคลอรีต่ำ เพราะแคลอรีในกล้วยหอม 1 ลูกย่อม ๆ ก็ให้พลังงานประมาณ 132 กิโลแคลอรีกันเลย ทว่าจุดเด็ดที่ทำให้กล้วยหอมช่วยลดน้ำหนักได้ก็คือ กล้วยมีวิตามิน B1 และ B2 คอยช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน อีกทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรตชนิดดีต่อร่างกาย มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ ดังนั้นเมื่อกล้วยตกเข้าไปในระบบย่อยอาหารจึงดูดซับน้ำ พองตัวและช่วยทำให้ท้องรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น
อ้อ ! ขอแถมให้อีกหนึ่งทริค ถ้าอยากกินกล้วยหอมลดน้ำหนักจริง ๆ แนะนำให้กินกล้วยหอมตอนเช้า เพราะน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตในกล้วยหอมจะช่วยลดความอยากอาหารหวาน ๆ ของร่างกาย ทำให้เราควบคุมอาหารได้ดีขึ้น
ในกล้วยหอมมีวิตามินและแร่ธาตุอีกหลายชนิดที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้อีกด้วย ที่สำคัญเบต้า-แคโรทีนในกล้วยหอมยังมีส่วนช่วยบำรุงความสมบูรณ์แข็งแรงของหลอดเลือดเราได้อีกทาง ดังนั้นพยายามกินกล้วยหอมให้ได้ทุกวันก็จะดีต่อใจมาก ๆ เลยล่ะ

สรรพคุณกล้วยหอมพร้อมเป็นยา
ตามศาสตร์แพทย์แผนจีน กล้วยหอมมีรสเย็น และเข้าเส้นลมปราณปอด จึงมีการนำกล้วยหอมมารักษาโรคร้อน กระหายน้ำ แก้เมาแฮงก์ แก้ไอเรื้อรังจากอาการคอแห้ง เพียงแค่กินกล้วยหอมสุกหรือสมูทตี้กล้วยหอมก็ได้
ตำรับยาสมุนไพรใช้เปลือกกล้วยหอมสด 30-60 กรัม ต้มเอาน้ำดื่ม เป็นยาหม้อช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ หรือหากต้มปลีกล้วยกินเป็นประจำ จะช่วยป้องกันโรคเส้นเลือดในสมองแตกได้
ใครมีอาการท้องผูก หรือเป็นริดสีดวงทวาร ตำรับนี้จะช่วยแก้อาการให้คุณได้ เพียงแค่กินกล้วยหอมสุก 1-2 ลูกทุกเช้าขณะท้องว่างเป็นประจำ
เปลือกกล้วยหอมยังมีสรรพคุณช่วยรักษาอาการมือ-เท้าแตกได้ด้วยนะคะ โดยนำกล้วยหอมที่สุกเต็มที่มาเจาะรูเล็ก ๆ ที่ปลายข้างหนึ่ง แล้วบีบเอากล้วยออกมาทาที่เท้าแตก ทิ้งไว้หลาย ๆ ชั่วโมงหน่อยแล้วค่อยล้างออก ทำบ่อย ๆ ผิวที่เคยแห้งแตกจะชุ่มชื้นและดูดีขึ้นได้
โทษของกล้วยหอม
ทุกสิ่งทุกอย่างย่อมมีสองด้านเสมอ อย่างกล้วยหอมเองก็มีข้อควรระวังในการรับประทานด้วย ซึ่งก็คือไม่ควรกินกล้วยหอมมากเกินขนาด สักวันละ 1-2 ลูกก็เพียงพอ เพราะกล้วยหอมมีฤทธิ์เย็น ไม่เหมาะต่อคนที่มีอาการท้องอืด มีลมในท้องมาก มีเสมหะมากเนื่องจากอาการม้ามพร่อง เพราะอาจทำให้อาการเหล่านี้ยิ่งกำเริบได้
ขอทิ้งท้ายไว้นิดนึงว่า สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก อย่าลืมนะคะว่ากล้วยก็มีแคลอรีพอประมาณ ถ้ากินเกินวันละ 2 ลูกก็ให้พลังงานเกือบ 300 กิโลแคลอรีแล้ว ฉะนั้นเลือกกินอาหารที่หลากหลาย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารได้ครบถ้วน และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำจะดีกว่า


เข้าชม : 962


ความคิดเห็นที่ 1
อาทิตย์ ที่ 14 เดือน มกราคม พ.ศ.2561 เวลา 00:28:47
March sale of hypoallergenic Curry 5 champions suit sales abnormally hot, a lot of men and women with money to buy long ago chuai, there is not any snap up. But lately, this title set in platinum color version will be released in this 30 days alone, made the new round in the opportunity to give the fans

Tag: <a href=http://www.kyrie-3.com>kyrie 3</a> <a href=http://www.kyrie3shoes.com>kyrie 3 shoes</a> <a href=http://www.kyrie4.us.com>kyrie 4</a> <a href=http://www.curry-4.com>curry 4</a> <a href=http://www.curry2.com>curry 2</a>
โดย : BobbyZef    ไอพี : 216.244.87.66


ความคิดเห็นที่ 2
อาทิตย์ ที่ 14 เดือน มกราคม พ.ศ.2561 เวลา 03:09:57
At the moment, because Kevin durant, Curry still cannot embodiment that unscrupulous reviewing champion, 15 to 16 year everything might be memories. That year, even so, how many people have a history class record have been overlooked? 15-16, Curry, filming 50. 4%, 45. 4% upon threes, free-throw shooting 90. 8%. Yes, Curry would, in the NBA incorporates a about the existence with the 180 club, but as a result of that year Curry is actually too strong, and this record to little, often discussed in that year, the amount of time has been neglected?

Tag: <a href=http://www.kyrie4.us.com>kyrie 4</a> <a href=http://www.kyrie3shoes.com>kyrie 3 shoes</a> <a href=http://www.curry-4.com>curry 4</a> <a href=http://www.kyrie-3.com>kyrie 3</a> <a href=http://www.curry2.com>curry 2</a>
โดย : BobbyZef    ไอพี : 216.244.87.66


ความคิดเห็นที่ 3
อาทิตย์ ที่ 4 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2561 เวลา 02:01:24
Garage believe is the hottest superstars within the league, very young garage is full of honor. Since the most outstanding star gamers, union today in characteristics is loved by many fans, hypoallergenic, Under Armour brand together to the United Countries foundation "Nothing But Nets" international ambassador activity - Stephen Curry out limited edition Curry 4 low help color baseball shoes, the cause regarding resistance to malaria, many people feel that the products domestic basketball shoes will be bad, and heavy as well as ugly. In fact,... Garage injury absence The holiday season wars Led by seven star Skating all of the CP dress suit bask throughout beauty.

Tag: <a href=http://www.kyrie3shoes.com>kyrie 3 shoes</a> <a href=http://www.lebronjames--shoes.us.com>Nike Lebron James Shoes</a> <a href=http://www.curry-4.com>curry 4</a> <a href=http://www.nikelebronjamesshoes.us.com>Lebron Shoes</a> <a href=http://www.nikekyrie4.us.com>nike kyrie 4</a> <a href=http://www.kyrie4confetti.us>kyrie 4 confetti</a> <a href=http://www.kyrie-3.com>kyrie 3</a> <a href=http://www.calvinklein-underwear.us.com>calvin klein underwear</a> <a href=http://www.curry2.com>curry 2</a> <a href=http://www.kyrieirvingshoes.us.com>kyrie irving shoes</a> <a href=http://www.curry4footlocker.com>curry 4 footlocker</a> <a href=http://www.kyrie4.us.com>kyrie 4</a> <a href=http://www.airjordan32.us>air jordan 32</a> <a href=http://www.kyrie-4.org>kyrie 4</a>

<a href=http://www.kyrie2shoes.com><strong>kyrie 2 shoes</strong></a> <a href=http://www.stephencurryjersey.us><strong>stephen curry jersey</strong></a> <a href=http://www.kyrie4confetti.us><strong>kyrie 4 confetti</strong></a> <a href=http://www.adidasiniki.us.com><strong>adidas iniki</strong></a> <a href=http://www.joelembiidjersey.com><strong>joel embiid jersey</strong></a> <a href=http://www.adidasnmdr1primeknit.com><strong>adidas nmd r1 primeknit</strong></a> <a href=http://www.adidasnmdxr1.us><strong>adidas nmd xr1</strong></a> <a href=http://www.rose6.us><strong>rose 6</strong></a> <a href=http://www.johnwallshoes.us.com><strong>john wall shoes</strong></a> <a href=http://www.pumafenty.us.com><strong>puma fenty</strong></a> <a href=http://www.bensimmonsjersey.us><strong>ben simmons jersey</strong></a> <a href=http://www.nmdhumanrace.us.com><strong>nmd human race</strong></a> <a href=http://www.asicsgelkayano.com><strong>asics gel kayano</strong></a> <a href=http://www.nikeairmoreuptempo.us.com><strong>nike air more uptempo</strong></a> <a href=http://www.air-jordan-shoes.us.com><strong>air jordan shoes</strong></a> <a href=http://www.calvinklein.us.com><strong>calvin klein</strong></a> <a href=http://www.pumasuede.us.com><strong>puma suede</strong></a> <a href=http://www.adidasnmdshoes.us.com><strong>adidas nmd</strong></a> <a href=http://www.adidaseqt.us.com><strong>adidas eqt</strong></a> <a href=http://www.kobe-10.org><strong>kobe 10</strong></a> <a href=http://www.curry-2.com><strong>curry 2</strong></a> <a href=http://www.nikezoomvaporfly.us.com><strong>nike zoom vaporfly</strong></a> <a href=http://www.ultraboost-3.com><strong>ultra boost 3.0</strong></a> <a href=http://www.pgshoes.com><strong>pg shoes</strong></a> <a href=http://www.adidasyeezyboost.us.com><strong>adidas yeezy boost</strong></a> <a href=http://www.nikeairmax97.us.com><strong>nike air max 97</strong></a> <a href=http://www.hyperdunk-2017.com><strong>hyperdunk 2017</strong></a> <a href=http://www.asicsshoes.us.com><strong>asics shoes</strong></a> <a href=http://www.uggclassicboots.com><strong>ugg classic boots</strong></a> <a href=http://www.kyrie1.us><strong>kyrie 1</strong></a>
โดย : BobbyZef    ไอพี : 216.244.87.66


ความคิดเห็นที่ 4
เสาร์ ที่ 10 เดือน มีนาคม พ.ศ.2561 เวลา 07:52:12
Just lately, hypoallergenic, Under Armour brand together to the United Countries foundation "Nothing But Nets" world wide ambassador activity - Stephen Curry out there limited edition Curry 4 low help color basketball shoes, the cause associated with resistance to malaria. Each pair of shoes sold, Steven will always be to "Nothing But Nets" through insecticidal activity to offer a malaria prevention life-saving bed Nets. The donation are going to be "Nothing But Nets" to supply 2500 life-saving bed Nets, is used to defend children from malaria, refugees and their loved ones.

Tag: <a href=http://www.nikekyrie4.us.com>kyrie 4 shoes</a> <a href=http://www.airjordan32.us>air jordan 32</a> <a href=http://www.curry-4.com>curry 4</a> <a href=http://www.lebronjames--shoes.us.com>Lebron James Shoes</a> <a href=http://www.adidasultraboostshoes.us.com>adidas ultra boost shoes</a> <a href=http://www.adidasyeezyoutlet.us.com>adidas yeezy Outlet</a> <a href=http://www.kyrieirvingshoes.us.com>kyrie irving shoes</a> <a href=http://www.kyrie-4.org>kyrie 4</a> <a href=http://www.curry2.com>curry 2</a> <a href=http://www.supremeyeezys.com>yeezy supreme</a> <a href=http://www.kyrie4.us.com>kyrie 4</a> <a href=http://www.kyrie3shoes.com>kyrie 3 shoes</a> <a href=http://www.kyrie-3.com>kyrie 3</a> <a href=http://www.anellobackpack.us.com>anello backpack</a> <a href=http://www.balenciagatriplesshoes.com>triple s Shoes</a> <a href=http://www.calvinklein-underwear.us.com>calvin klein underwear</a> <a href=http://www.nikelebronjamesshoes.us.com>Lebron James Shoes</a> <a href=http://www.curry4footlocker.com>curry 4 footlocker</a>

<a href=http://www.kdshoes.us.com><strong>kevin durant shoes</strong></a> <a href=http://www.calvinklein-underwear.us.com><strong>calvin klein</strong></a> <a href=http://www.canadagooseus.com><strong>canada goose</strong></a> <a href=http://www.drose8.com><strong>rose 8</strong></a> <a href=http://www.airjordan-31.com><strong>air jordan 31</strong></a> <a href=http://kyrieirvingjersey.com><strong>kyrie irving jersey</strong></a> <a href=http://www.air-jordan-shoes.us.com><strong>air jordan shoes</strong></a> <a href=http://www.adidaspureboost.us.com><strong>adidas pure boost</strong></a> <a href=http://www.ultraboostadidas.us.com><strong>ultra boost</strong></a> <a href=http://www.kobe-10.org><strong>kobe 10</strong></a> <a href=http://www.kyrieirvingbasketballshoes.com><strong>kyrie irving basketball shoes</strong></a> <a href=http://www.airjordan32.us><strong>air jordan 32</strong></a> <a href=http://www.kyrie4confetti.us><strong>kyrie 4 confetti</strong></a> <a href=http://www.nmdhumanrace.us.com><strong>nmd human race</strong></a> <a href=http://www.stephencurry--shoes.us.com><strong>curry shoes</strong></a> <a href=http://www.adidasnmdshoes.us.com><strong>adidas nmd runner</strong></a> <a href=http://www.ultraboostshoes.us.com><strong>ultra boost</strong></a> <a href=http://www.wholesalehats.us><strong>wholesale hats</strong></a> <a href=http://www.newbalanceshoes.us.com><strong>new balance shoes</strong></a> <a href=http://www.porschedesignshoesonline.com><strong>adidas shoes</strong></a> <a href=http://www.kyrie3shoes.com><strong>kyrie 3 shoes</strong></a> <a href=http://www.ultraboost-3.com><strong>ultra boost 3.0</strong></a> <a href=http://www.kyrie1.us><strong>kyrie 1</strong></a> <a href=http://www.nikehuarache.org><strong>nike huarache</strong></a> <a href=http://www.nikesockracer.com><strong>nike sock racer</strong></a> <a href=http://www.jordanretro.us.com><strong>jordan retro</strong></a> <a href=http://www.kobe11.org><strong>kobe 11</strong></a> <a href=http://www.kyrieirvingjersey.com><strong>kyrie irving jersey</strong></a> <a href=http://www.stephencurry.us.com><strong>curry shoes</strong></a> <a href=http://www.barbourjackets.us.com><strong>barbour jackets</strong></a>
โดย : BobbyZef    ไอพี : 216.244.87.66


ความคิดเห็นที่ 5
เสาร์ ที่ 10 เดือน มีนาคม พ.ศ.2561 เวลา 08:20:22
Will be this four games immediately after each shot of Curry ushered inside great changes: the injured before Curry also once but 40% on threes, but currently, Curry is 49. 1% forty nine. 1%, free-throw shooting, the shooting average of penalty shots up to 92. 7%. One move, Curry has already close to the 180 mark.

Tag: <a href=http://www.curry-4.com>curry 4</a> <a href=http://www.kyrie4.us.com>kyrie 4</a> <a href=http://www.airjordan32.us>jordan 32</a> <a href=http://www.supremeyeezys.com>supreme yeezys</a> <a href=http://www.adidasultraboostshoes.us.com>adidas ultra boost</a> <a href=http://www.adidasyeezyoutlet.us.com>adidas yeezy Outlet</a> <a href=http://www.kyrieirvingshoes.us.com>kyrie irving shoes</a> <a href=http://www.curry4footlocker.com>curry 4 footlocker</a> <a href=http://www.kyrie4confetti.us>kyrie 4 confetti</a> <a href=http://www.calvinklein-underwear.us.com>calvin klein</a> <a href=http://www.kyrie3shoes.com>kyrie 3 shoes</a> <a href=http://www.balenciagatriplesshoes.com>balenciaga triple s Shoes</a> <a href=http://www.yeezy--boost.us.com>adidas yeezy</a> <a href=http://www.nikekyrie4.us.com>nike kyrie 4</a> <a href=http://www.kyrie-4.org>nike kyrie 4</a> <a href=http://www.lebronjames--shoes.us.com>Lebron Shoes</a> <a href=http://www.nikelebronjamesshoes.us.com>Lebron James Shoes</a> <a href=http://www.kyrie-3.com>kyrie 3</a>

<a href=http://www.ultraboost-3.com><strong>ultra boost 3.0</strong></a> <a href=http://www.nikeairmax97.us.com><strong>nike air max 97</strong></a> <a href=http://www.kyrie2.us><strong>kyrie 2</strong></a> <a href=http://www.adidassuperstar.us.org><strong>adidas superstar</strong></a> <a href=http://www.kd-shoes.org><strong>kd shoes</strong></a> <a href=http://www.newbalancerunningshoes.us.com><strong>new balance running shoes</strong></a> <a href=http://www.neweracaps.us.com><strong>new era caps</strong></a> <a href=http://www.lebronsoldier11.us.com><strong>Lebron soldier 11</strong></a> <a href=http://www.adidasalphabounce.com><strong>adidas alphabounce</strong></a> <a href=http://www.kyrieirvingshoes.us><strong>kyrie irving shoes</strong></a> <a href=http://www.kobe11.org><strong>kobe 11</strong></a> <a href=http://www.nikesbdunk.us><strong>nike sb dunk</strong></a> <a href=http://www.michaeljordanshoes.us><strong>michael jordan shoes</strong></a> <a href=http://www.nikepg2.us><strong>nike pg 2</strong></a> <a href=http://www.asicsshoes.us.com><strong>asics shoes</strong></a> <a href=http://www.lebron-14.us><strong>lebron 14 shoes</strong></a> <a href=http://www.kd-10.com><strong>kd 10</strong></a> <a href=http://www.anellobackpack.us.com><strong>anello backpack outlet</strong></a> <a href=http://www.airjordan32.us><strong>jordan 32</strong></a> <a href=http://www.kyrieirvingbasketballshoes.com><strong>kyrie irving shoes</strong></a> <a href=http://www.kyrie4.com><strong>kyrie 4</strong></a> <a href=http://www.adidasiniki.us.com><strong>adidas iniki</strong></a> <a href=http://www.nikevapormax.us.com><strong>nike vapormax</strong></a> <a href=http://www.kyrie3shoes.com><strong>kyrie shoes 3</strong></a> <a href=http://www.wholesalehats.us><strong>wholesale hats</strong></a> <a href=http://www.ultraboostadidas.us.com><strong>adidas ultra boost uncaged</strong></a> <a href=http://www.yeezytriplewhite.com><strong>yeezy triple white</strong></a> <a href=http://www.kevindurantjersey.us.com><strong>kevin durant jersey</strong></a> <a href=http://www.calvinklein-underwear.us.com><strong>calvin klein</strong></a> <a href=http://www.pumasuede.us.com><strong>puma suede</strong></a>
โดย : BobbyZef    ไอพี : 216.244.87.66


ความคิดเห็นที่ 6
เสาร์ ที่ 1 เดือน ธันวาคม พ.ศ.2561 เวลา 04:54:35
<a href=http://www.stephencurry--shoes.us.com>stephen curry shoes</a>
<a href=http://www.anellobackpack.us.com>anello backpack</a>
<a href=http://www.adidasyeezyoutlet.us.com>adidas yeezy outlet</a>
<a href=http://www.adidasultraboostshoes.us.com>adidas ultra boost shoes</a>
<a href=http://www.adidasultraboostshoes.us.com>adidas ultra boost</a>
<a href=http://www.yeezy--boost.us.com>yeezy boost</a>
<a href=http://www.adidasclothing.us>adidas clothing</a>
<a href=http://www.airjordan32.us>air jordan 32</a>
<a href=http://www.nikesoccercleats.us.com>nike soccer cleats</a>
<a href=http://www.nikecr7.com>Nike CR7</a>
<a href=http://www.stephencurry-shoes.us>stephen curry shoes</a>
<a href=http://www.cristianoronaldocr7.us>Cristiano Ronaldo CR7</a>
<a href=http://www.adidassoccercleats.us.com>adidas soccer cleats</a>
<a href=http://www.kyrie-irvingshoes.com>kyrie irving shoes</a>
<a href=http://www.airmax270.us>air max 270</a>
<a href=http://www.lebronshoes.us.com>lebron shoes</a>
<a href=http://www.airmax270.us>nike air max 270</a>
<a href=http://www.kobebryantshoes.us.com>kobe bryant shoes</a>
<a href=http://www.kobebryantshoes.us.com>kobe shoes</a>
<a href=http://www.nikeairmax270.us.com>air max 270</a>
<a href=http://www.adidasboostyeezy.us.com>adidas yeezy boost</a>
<a href=http://www.adidasboostyeezy.us.com>yeezy boost</a>
<a href=http://www.lebronsoldier11.org>lebron soldier 11</a>
<a href=http://www.airforce-1.us>air force 1</a>
โดย : BobbyZef    ไอพี : 98.143.159.170


ความคิดเห็นที่ 7
อาทิตย์ ที่ 18 เดือน พฤศจิกายน พ.ศ.2561 เวลา 19:28:40
New 2018 basketball -- <a href=http://www.curry-5.com>curry 5</a>
<a href=http://www.stephencurry-shoes.us>stephen curry shoes</a>
<a href=http://www.kyrieirvingshoes.us.com>kyrie irving shoes</a>
<a href=http://www.adidasnmdshoes.us.com>adidas nmd shoes</a>
โดย : BobbyZef    ไอพี : 216.244.87.66


ความคิดเห็นที่ 8
ศุกร์ ที่ 11 เดือน พฤษภาคม พ.ศ.2561 เวลา 18:24:39
<a href=http://www.stephencurry--shoes.us.com>stephen curry shoes</a>
<a href=http://www.anellobackpack.us.com>anello backpack</a>
<a href=http://www.adidasyeezyoutlet.us.com>adidas yeezy outlet</a>
<a href=http://www.adidasultraboostshoes.us.com>adidas ultra boost shoes</a>
<a href=http://www.adidasultraboostshoes.us.com>adidas ultra boost</a>
<a href=http://www.yeezy--boost.us.com>yeezy boost</a>
<a href=http://www.adidasclothing.us>adidas clothing</a>
<a href=http://www.airjordan32.us>air jordan 32</a>
<a href=http://www.nikesoccercleats.us.com>nike soccer cleats</a>
<a href=http://www.nikecr7.com>Nike CR7</a>
<a href=http://www.stephencurry-shoes.us>stephen curry shoes</a>
<a href=http://www.cristianoronaldocr7.us>Cristiano Ronaldo CR7</a>
<a href=http://www.adidassoccercleats.us.com>adidas soccer cleats</a>
<a href=http://www.kyrie-irvingshoes.com>kyrie irving shoes</a>
<a href=http://www.airmax270.us>air max 270</a>
<a href=http://www.lebronshoes.us.com>lebron james shoes</a>
<a href=http://www.airmax270.us>nike air max 270</a>
<a href=http://www.kobebryantshoes.us.com>kobe bryant shoes</a>
<a href=http://www.kobebryantshoes.us.com>kobe shoes</a>
<a href=http://www.nikeairmax270.us.com>air max 270</a>
<a href=http://www.adidasboostyeezy.us.com>adidas yeezy boost</a>
<a href=http://www.adidasboostyeezy.us.com>yeezy boost</a>
<a href=http://www.lebronsoldier11.org>lebron soldier 11</a>
<a href=http://www.airforce-1.us>air force 1</a>
โดย : BobbyZef    ไอพี : 98.143.159.170


ความคิดเห็นที่ 9
พฤหัสบดี ที่ 2 เดือน สิงหาคม พ.ศ.2561 เวลา 09:45:22
Trung tam sua chua Laptop VTC cung cap dich vu Ve sinh laptop binh duong - cai dat - nang cap laptop lay ngay, tat ca thuong hieu Laptop & MacBook co mat tren thi truong. Ve sinh laptop binh duong, doi ngu ky thuat vien cua laptop VTC se giai quyet khac phuc moi tinh huong mot cach nhanh chong va triet de nhat cho ban.
โดย : binh    ไอพี : 42.112.227.97


ความคิดเห็นที่ 10
พฤหัสบดี ที่ 2 เดือน สิงหาคม พ.ศ.2561 เวลา 09:45:22
Trung tam sua chua Laptop VTC cung cap dich vu Ve sinh laptop binh duong - cai dat - nang cap laptop lay ngay, tat ca thuong hieu Laptop & MacBook co mat tren thi truong. Ve sinh laptop binh duong, doi ngu ky thuat vien cua laptop VTC se giai quyet khac phuc moi tinh huong mot cach nhanh chong va triet de nhat cho ban.
โดย : binh    ไอพี : 42.112.227.97


ความคิดเห็นที่ 11
อังคาร ที่ 4 เดือน กันยายน พ.ศ.2561 เวลา 01:31:19
Find cheap store for <a href=http://www.curry-5.com>curry 5</a>
<a href=http://www.stephencurry-shoes.us>stephen curry shoes</a>
<a href=http://www.kyrieirvingshoes.us.com>kyrie irving shoes</a>
<a href=http://www.adidasnmdshoes.us.com>adidas nmd shoes</a>
โดย : BobbyZef    ไอพี : 216.244.87.66





Re หัวข้อ :
รูปประกอบ : Limit 100 kB
ไอคอน : ย่อหน้า จัดซ้าย จัดกลาง จัดขวา ตัวหนา ตัวเอียง เส้นใต้ ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา
อ้างอิงคำพูด เพิ่มเพลง เพิ่มวีดีโอคลิป เพิ่มรูปภาพ เพิ่มไฟล์ Flash เพิ่มลิงก์ เพิ่มอีเมล์
รายละเอียด :
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้
ชื่อของท่าน :


Home     About us     News     Calendar     Webboard     Knowledge     Contact us     Admin


Design by Namfang @ICT Support
Tel. 083-2030498,086-4229460