[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by MAXSITE 1.10
 


  
นอนไม่หลับ
โดย : Dr. Prasert Chankaet   เมื่อวันที่ : อาทิตย์ ที่ 22 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2560   


นอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับหรือหลับลำบาก หรือหลับไม่สนิท (เรียกว่าโรคนอนไม่หลับ) ถ้าคุณประสบปัญหาจากโรคนอนไม่หลับ คุณจะรู้ว่าการนอนไม่หลับจะมีผลกระทบกับคุณในช่วงกลางวัน และกลางคืน ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียในระหว่างวัน และเป็นสาเหตุให้มีปัญหาในการทำงาน
การรักษาโรคนอนไม่หลับต้องอาศัยทั้งคุณและแพทย์ร่วมมือกันเพื่อหาสาเหตุและผลกระทบของปัญหานี้ ผู้ป่วยหลายรายที่เป็นโรคนอนไม่หลับเกิดจากหลายปัจจัยร่วมกัน ปัจจัยเหล่านี้อาจรวมถึงการที่คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับการนอนหลับ สุขอนามัยของการนอนหลับ ผู้ป่วยบางรายอาจมีโรคทางกาย หรือโรคทางจิตใจที่เป็นสาเหตุของโรคไม่นอนหลับ
Adjustment Insomnia (โรคนอนไม่หลับจากปัญหาการปรับตัว)
เป็นปัญหาหลับได้ยาก หรือ หลับไม่สนิท เป็นเวลาไม่กี่คืน และน้อยกว่า 3 เดือน โรคนอนไม่หลับชนิดนี้มักเกิดจากความตื่นเต้นหรือความเครียด ยกตัวอย่างในเด็กอาจนอพลิกตัวในคืนก่อนที่โรงเรียนจะเปิดเทอม โรคนอนไม่หลับอาจเกิดในคืนก่อนการสอบสำคัญหรือก่อนการแข่งขันกีฬา ผู้ใหญ่มักหลับได้ไม่ดีก่อนการพบปะทางธุรกิจที่สำคัญหรือการทะเลาะกันของสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิท คนส่วนมากมักมีปัญหานอนไม่หลับเมื่อต้องห่างจากบ้าน การเดินทางไปในที่เวลาต่างจากเดิม การออกกำลังกายก่อนเวลาเข้านอน (ภายใน 4 ชั่วโมง) หรือเวลาเจ็บป่วยก็เป็นสาเหตุของโรคนอนไม่หลับชนิดนี้ เมื่อสถานการณ์ความตึงเครียดผ่อนคลาย หรือปรับการนอนหลับได้ การนอนหลับก็จะกลับมาเป็นปกติ
Chronic insomnia (โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง)
นอนไม่หลับนานมากกว่า 1 เดือน คนที่นอนไม่หลับส่วนมากมักจะกังวลกับการนอนหลับของตน แต่นั่นเป็นสิ่งผิดที่จะโทษปัญหาการนอนหลับทั้งหมดว่าเกี่ยวกับความกังวล การศึกษาของ American Academy of Sleep Medicine กล่าวไว้ว่าผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับอาจมีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ หรือ การทำงานของกล้ามเนื้อที่ผิดปกติในระหว่างนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญโรคจากการนอนหลับจะสามารถช่วยหาสาเหตุและแนะนำการรักษาที่มีประสิทธิภาพได้
อะไรคือสาเหตุของโรคนอนไม่หลับ
โรคนอนไม่หลับอาจเป็นอาการของปัญหาอื่น เช่น การมีไข้ หรือ ปวดท้อง หรืออาจเกิดจากหลายปัจจัยร่วมกัน
ปัจจัยทางด้านจิตใจ
แนวโน้มที่จะนอนไม่หลับ บางคนซึ่งมักเป็นส่วนใหญ่ที่จะนอนไม่หลับในเวลาที่มีความเครียด บางคนมีการตอบสนองต่อความเครียดเช่นมีอาการปวดศีรษะหรือปวดท้อง
ความเครียดเรื้อรังปัญหาเรื่องความสัมพันธ์ เด็กที่มีความเจ็บป่วยรุนแรง หรืองานที่ได้ผลกำไรน้อย ล้วนก่อให้เกิดปัญหาการนอนหลับ การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดจะช่วยรักษาโรคนอนไม่หลับได้
โรคนอนไม่หลับปฐมภูมิ (Primary insomnia หรือ Psychophysiological insomnia) ถ้าคุณนอนหลับได้ไม่ดีในช่วงที่คุณมีความเครียด คุณอาจเป็นกังวลว่าจะไม่สามารถทำงานในช่วงกลางวันได้ คุณจึงคิดว่าต้องพยายามอย่างมากให้ตัวเองนอนหลับในเวลากลางคืน ซึ่งมันจะยิ่งทำให้นอนหลับได้ยากขึ้น หลังจากนั้นไม่กี่คืน เมื่อใกล้เวลาเข้านอนคุณจะยิ่งกังวลเกี่ยวกับการนอนมากขึ้น การรักษาจะต้องมีทั้งไม่เรียนรู้ที่จะครุ่นคิดถึงการนอนหลับที่ไม่ดี และเรียนรู้ลักษณะนิสัยการนอนหลับใหม่
ชีวิตประจำวัน
สารกระตุ้นคาเฟอีนทำให้รู้สึกตื่น ถ้าคุณดื่มกาแฟช่วงเย็นการนอนหลับของคุณอาจแย่ลง มันอาจทำให้คุณนอนไม่หลับ สารนิโคตินจะทำให้คุณตื่นเช่นเดียวกัน คนที่สูบบุหรี่อาจจะนอนหลับได้ยากกว่าคนไม่สูบบุหรี่ ยาหลายชนิดที่มีสารกระตุ้น รวมถึงยาลดน้ำหนัก ยาแก้แพ้ และยาแก้หอบหืด ยาลดน้ำมูกบางชนิดก็มีสารกระตุ้นผสมอยู่ด้วย
แอลกอฮอลคุณอาจคิดว่าการจิบไวน์สักแก้วก่อนนอนจะช่วยให้คุณนอนหลับ แม้แอลกอฮอลอาจทำให้คุณหลับได้เร็ว แต่จะทำให้คุณตื่นขึ้นมาเป็นพักๆตลอดทั้งคืน
ชั่วโมงทำงานถ้าคุณทำงานเป็นกะคุณมักจะมีปัญหาการนอนหลับ รวมถึงคนที่เปลี่ยนเวลาทำงาน เช่น คนที่ทำงานตอนกลางคืนหรือใกล้เช้า พยายามรักษาตารางเวลาให้เหมือนเดิมในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ จะช่วยให้ระบบร่างกายของคุณนอนเป็นเวลาแน่นอนและยังคงตื่นได้ การตื่นในเวลาเดิมทุกๆเช้าเป็นทางหนึ่งที่ช่วยให้รูปแบบการนอนสม่ำเสมอ การทำให้เป็นกิจวัตรเป็นสิ่งสำคัญ
การออกกำลังกายคุณอาจคิดว่าการพักผ่อนและการมีกิจวัตรประจำวันที่ราบเรียบจะช่วยป้องกันโรคนอนไม่หลับ ในความเป็นจริงคนที่ออกกำลังเพียงเล็กน้อยหรือไม่ออกกำลังกายเลยนั้นมักจะหลับยาก การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือช่วงบ่ายประมาณ 4 ชั่วโมงก่อนการเข้านอน ไม่ควรออกกำลังกายใกล้เวลาเข้านอน ควรเว้นอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อให้จังหวะการเต้นของหัวใจช้าลงและอุณหภูมิร่างกายลดลง
ยานอนหลับควรใช้ภายใต้คำสั่งของแพทย์ ยานอนหลับบางชนิดจะหมดฤทธิ์ยาหลังจากไม่กี่สัปดาห์ถ้ารับประทานยาทุกคืน ถ้าคุณหยุดยาทันที การนอนหลับของคุณจะแย่ลงชั่วคราว ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้โดยการค่อยๆลดขนาดยาลงอย่างช้าๆ การศึกษาพบว่าหลังจากค่อยๆหยุดใช้ยานอนหลับ การนอนหลับอาจจะไม่แย่ลงไปกว่าคนที่ใช้ยานอนหลับ
นอนไม่หลับ
HonestDocs
https://www.honestdocs.co/insomnia-psychiatric-disorders-sleep-deprivation
www.honestdocs.co


เข้าชม : 339


ความคิดเห็นที่ 1
พุธ ที่ 29 เดือน พฤศจิกายน พ.ศ.2560 เวลา 13:38:47
e son cristallin et pandora jewelry store fl?té UGG BOOTS FOR WOMEN d’un verre UGGS For Women que Air Jordan Retro Sale l’on Jordan Shoes For Cheap choque. Nike Air Max Sale Il avait entendu Nike Tn Requin Pas Cher dire, déjà, zapatos de futbol nike que Bottes Ugg Femme Pas Cher la Toms Outlet Online lumière Cheap Nike Free Run de la lune augmente et, parfois, dérange les pouvoirs Nike Shox Cheap de Ugg Outlet Online Store l’esprit. Pourquoi voulait-elle que Air Max Pas Cher je Cheap True Religion Jeans parle Christian Louboutin Shoes Outlet ? Mais d’où Uggs Pas Cher Soldes venait aussi l’interdit qui, depuis Cheap Air Max Trainers tant Pandora Official Website d’heures, Moncler Sale pesait sur mes TOMS SHOES OUTLET gestes, mes désirs… Nike Pas Cher Femme Il nike tn pas cher sentit le danger qui nfl store pointait dans la question d’Irène, Adidas Originals Stan Smith dans ce ? comment Nike Kyrie ? ugg factory outlet inoffensif. retro jordans for cheap Il était nécessaire d’éloigner ce botas de futbol danger au plus Cheap Louboutin Heels t?t, prada outlet de parler de Mens Nike Air Max tout scarpe nike ce qui pouvait Nike Air Women se Nike Roshe Run Sale présenter à Chaussure Nike Pas Cher l’esprit, pour vans shoe store l’empêcher de prendre conscience de leur présence dans New Air Max 2017 cette Nike Shoes Online chambre, Yeezy Boost Sale Online de Nike Air Max Cheap prendre New Nike Shoes conscience d’une chose qui se rapprochait d’eux à toute allure Nike Shoes Sale Store et Cheap Nike Huarache que, Descuentos Nike depuis le début, il avait Christian Louboutin Heels tout fait pour éluder. La chose écrite, Jordan Store oui, quel remède ! Même Hersent… Pour peu Cheap Air Max qu’il y e?t Doudoune Moncler Pas Cher en outre Canada Goose Outlet quelque chose Adidas Neo Discount Sale à nike air boire, comme il Negozi Pandora semblait. ugg clearance Car il y zapatillas nike baratas avait de Adidas Yeezy Boost 350 For Sale tout dans new jordan releases cette ugg store minuscule valise Coach Outlet Store Online de Coach Bags On Sale toile, Kobe Shoes Nike qui évoquait si Air Max Kopen bien les voyages en avion…

— Je voulais cheap nike air max dire qu’il nike schuhe günstig est impossible, Nike Soccer Cleats Boots n’est-ce pas ? – Moncler Outlet Store même aujourd’hui nike jordan shoes où Nike Online Store nous Hugo Boss Sale avons fait de tels progrès Soccer Boots Outlet nike dans l’art de dire, Pandora Store de trouver ailleurs Nike joggesko une canada goose jackets on sale description plus simple, plus Louboutin Wedding Shoes nue, Michael Kors Outlet plus juste, Zapatillas Nike Air Max Baratas de la Discount Christian Louboutin Shoes situation que nous avons sous Nike Factory Store les yeux. à quel point les écrivains de ce temps étaient air force one pas cher énergiques dans la description de l’horreur ! Tous longchamp bags on sale les efforts du Doudoune Moncler Site Officiel réalisme pour dépasser ce langage sont Yeezy Men à jamais frappés de vanité. Adidas Shoes Discount Marketplace Ce qui prouve, d’ailleurs, qu’ils avaient d? en voir.

— Mais Official Toms Shoes Outlet de quels nike sneakers écrivains parlez-vous Nike Polo Sale ? Cheap Toms Outlet Store demanda Irène.

— Cheap Michael Kors Tote Bag Josué ! Jérémie ! Nike Air Max Goedkoop ézéchiel ! Voyez-vous, il n’y a Billige Nike Sko qu’une manière d’être Cheap Michael Kors Handbags plus ADIDAS NMD SALE ON LINE forts, Ugg boots Sale c’est de rester au-dessous. C’est de pratiquer l’énergie Nike Roshe Run rentrée. Cheap Nike Air Huarache Et toms shoes outlet par exemple, il faut bien voir qu’aucune description inspirée par la guerre ne surpasse ce qu’on trouve dans cent endroits de Cheap Michael Kors ce recueil, de ce Nike Huarache Womens Cheap vieux livre de TOMS OUTLET lectures Canada Goose Online Store pour Adidas NMD For Sale tous les Discount Air Max ages, où je Cheap Retro Jordans For Sale crois Nike Outlet que tous les modes pandora beads d’expression モンクレール レディース sont contenus, de la canada goose jacket outlet satire au Boty Nike Air surréalisme. günstige nike schuhe On y Air Nike voit Air max dam que les Michael Kors Handbags Discount maladies mêmes coach factory outlet online du langage Chaussure Nike Air Max Pas Cher sont de chaussures nike pas cher la plus new pandora charms haute, de la plus vénérable antiquité. Air Max Femme Depuis que l’homme est, TOMS For Sale il Cheap True Religion Jeans délire.

— Comment, après Michael Kors cela, y a-t-il encore des gens Air Max 90 qui Hogan Outlet écrivent Toms Factory Outlet ? Nike Shox discount Sale se Nike Free Run 5.0 Womens moqua Canada goose dam Irène.

— fitflops sale uk Oh, Original Ugg Boots l’écrivain Cheap Real Jordans est de la Nike Outlet Store race Moncler Outlet Online la moins propre au Boost Yeezy Sale On Line découragement, Doudoune Moncler Femme Pas Cher et Official NHL Jerseys de tous les hommes Air Max Sneakers celui Timberland Outlet en qui Discount TOMS est la plus vive l’illusion cheap uggs de Zapatillas Air Max la nouveauté, ou la propension à l’oubli. ジョーダン スニーカー Comme Scarpe Air Max parallèlement le public, chaussure basket homme et Scarpe Nike Scontate les messieurs UGG Boots Cheap qui font métier de critiquer (et qui Pandora Outlet se distinguent Abercrombie and fitch store de moins en moins du public), adidas outlet ont Air max levně la mémoire 23 IS BACK Store beaucoup plus courte nike sb stefan janoski encore, il newest lebron shoes s’ensuit que toute Pandora Store Sale concurrence est abolie entre les ?uvres Vans Black Sneakers du Adidas Originals Superstar passé Canada Goose Womens Coats et les n?tres, cheap uggs for women et Adidas Yeezy Cheap que les Discount Ray Ban Sunglasses plus vieux The official UGG airs huarache sneakers paraissent nouveaux aux uns Michael Kors Clearance comme aux moncler jacket sale autres. Il n’y aurait pas Jordan Shoes Air de littérature possible, délicieuse Irène, Boutique Ugg sans Cheap Toms Shoes Outlet cette entente. Tout Jordan Sneakers For Sale va, grace à cette absence nike sportschuhe de mémoire parallèle, Moncler Outlet quoique womens nike air max de nature différente, tout va donc pour le mieux Nike Air Sneakers dans Ugg Pas Cher En France le royaume des Lettres, – Adidas Superstar Sale Online dont Pandora Style Beads je remarque que vous avez la bonté de vous préoccuper.

— Et la guerre n’en Nike Air Pas Cher va pas moins bien, dit Chaussure Air Max Irène.

— Avez-vous cru nike mercurial soccer cleats que les UGGS Outlet écrivains étaient Canada Goose Outlet chargés de mettre Nike Air 90 fin christian louboutin outlet à la guerre ? dit-il. Mais, Nike Air Huarache For Sale ils TOMS STORE ne font que la chanter ! louboutin heels Quant à la Nike Air Shoes guerre, la technique Adidas Soccer Cleats Cheap a changé, mais l’horreur est la même. Les cadavres d’aujourd’hui ont nike air jordan pas cher à nike shoes peine suivre un envoi une tendance Stone Island Outlet à Yeezy Black être un peu Nike Air Damen plus propres que converse store ceux d’autrefois. Il ne faut Pandora Store donc pas s’étonner de ces descriptions bibliques : éternelles comme l’horreur, car, même Adidas Originals Sale au laboratoire, asics sko l’horreur Nike Store subsiste, Adidas Superstar un Uggs For Cheap peu voilée seulement. Et je ne Reebok Outlet Store parle pas adidas store des Nike Shoes Discount Marketplace inventions Moncler Jackets Discount Marketplace récentes, Ugg Pas Cher Femme voyages Pandora Outlet Store en trains Nike Factory Outlet plombés, exterminati
โดย : HYst    ไอพี : 120.37.220.210


ความคิดเห็นที่ 2
อังคาร ที่ 9 เดือน มกราคม พ.ศ.2561 เวลา 07:38:19
jordan retro
coach outlet store online
longchamp handbags
mac cosmetics
adidas uk
nike mercurial
coach outlet
ugg
fendi
nike blazer
north face outlet
hollister
sac longchamp
fivefingers
michael kors
longchamp bags
michael kors outlet
hollister
hollister
nike shoes
oakley vault
michael kors
dansko shoes
hogan outlet
canada goose outlet
oakley sunglasses
flip flops
jordan shoes
coach factory outlet
adidas
roshe run
ferragamo
nike air force
salomon shoes
parajumpers
moncler jackets
converse
nike air max
jordan shoes
ralph lauren
michael kors outlet
nike tn
nike air max
vans shoes
ugg australia
wedding dresses
christian louboutin
north face pas cher
cheap uggs
mac cosmetics
ed hardy
juicy couture
ray ban sunglasses
roty burch outlet online
mont blanc
ugg boots
ray ban
air max
swarovski
new balance
prada
red bottoms
uggs outlet
converse shoes
new balance
nike air
polo ralph lauren
moncler
beats headphones
burberry outlet
asics
kobe 10
stuart weitzman
oakley sunglasses
pandora jewelry
louboutin
herve leger
wedding dresses
ray ban outlet
mulberry
moncler
jordan
bottes ugg
vans
asics
mac makeup
burberry outlet online
adidas zx
polo lacoste
nike air huarache
pandora
uggs outlet
nike air force
new balance trainer
dolce and gabbana
ugg
swarovski uk
canada goose jackets
ray ban
nike free
2018.1.9xukaimin
โดย : xukaimin    ไอพี : 69.167.21.197


ความคิดเห็นที่ 3
ศุกร์ ที่ 19 เดือน มกราคม พ.ศ.2561 เวลา 19:34:31
louis vuitton outlet
yeezy shoes
kate spade outlet online
puma shoes
pandoracharms
nike jordan shoes
michael kors outlet online
kate spade outlet
handbags online sale
Family Name Research
China wholesale
Louis Vuitton handbags
Air Jordan 11 Femme
rolex watch
michael kors bags online
pandora australia
michael kors bags
chaussure pas cher
puma sneakers
boulder shoes sew repair
Premier Jewelry - Official
kate spade outlet
michael kors
michael kors outlet
Nike Air Max
Chaussures pour Femme
michael kors outlet
jimmy choo australia
nike outlet online
Wholesale Outlet Sale
coach outlet online sale
Adidas Outlet
burberry sale
rayban prescription glasses
burberry outlet
Nike Air Max 1
Brighton Jewelry - Official
timberland outlet
michael kors handbags
coach outlet online
nike running
Nike Free Run
cheap ray bans
ray ban australia
prada outlet sale
coach outlet
coach outlet store
burberry outlet sale
Nike Air Max Enfant
black friday michael kors
ray-ban sunglasses
gucci watches
tory burch
chrome store
Nike Free Run
ray ban sunglasses sale
Wedding Rings- Official
Nike Air Max 2017
Nike Air Force 1 Homme
ray ban polarized
Nike Air Jordan Enfants
under armour
Air Max 90
breitling watches
rayban sunglasses
payless shoes online
Wave Prophecy 2 Shoes
Green Cleaned
prada outlet online
coach outlet online
armani outlet
kate spade outlet sale
burberry outlet
kate spade outlet online
Nike Air Max Enfant
shop mlb
Jordan Fusion Femme
Lunette Oakley
Nike Air Max Chase
kate spade outlet online
nike outlet
jimmy choo uk
birkenstock sandals
yeezy boots 350
hermes outlet
ugg boots
school bags on sale
Jewelry Armoire - Official
kate spade outlet bags
Nike Air Jordan Enfants
versace outlet
tory burch
backlink
black friday
jimmy choo shoes
Nike Air Max 90
Wholesale womens autumn winter clothing
pandora jewelry uk
pandora australia
nike outlet
louis vuitton outlet
coach outlet
oakley outlet
michael kors bags
Air Max Enfants
burberry factory outlet
Nike Air Max Femme
coach outlet
Ray Ban sunglasses
ray ban australia
Brighton Jewelry - Official
nike factory outlet
kate spade outlet
prada outlet online
kate spade outlet store
clearance
pandora bracelets charms
The Retail Compliance Association
michael kors factory outlet
pandora australia
canada goose outlet
pandora jewelry
mode damenschuhe
pandora charms australia
jlgg1.19
โดย : jlgg    ไอพี : 103.27.230.185





Re หัวข้อ :
รูปประกอบ : Limit 100 kB
ไอคอน : ย่อหน้า จัดซ้าย จัดกลาง จัดขวา ตัวหนา ตัวเอียง เส้นใต้ ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา
อ้างอิงคำพูด เพิ่มเพลง เพิ่มวีดีโอคลิป เพิ่มรูปภาพ เพิ่มไฟล์ Flash เพิ่มลิงก์ เพิ่มอีเมล์
รายละเอียด :
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้
ชื่อของท่าน :


Home     About us     News     Calendar     Webboard     Knowledge     Contact us     Admin


Design by Namfang @ICT Support
Tel. 083-2030498,086-4229460